کدام ورزش ها براي درمان افسردگي مفيد هستند
مجله شيرين :: اگر مي خواهيد افسرده نشويد با افسردگي خود را درمان کنيد پيشنهاد ما ورزش کردن است
بررسیها نشان داده است که ورزش میتواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از واشنگتن پست، برخی از ورزشها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند.
بیشتر محققان ورزشهای با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد میکنند.
بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
برای افرادی که اضطراب دارند ورزشهایی با شدت زیاد مفیدتر هستند.
نشانههای ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت میکند.
بار دیگری که بدن با نشانههای اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانههای ورزش و سلامتی نسبت میدهد.
پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته میتواند موثر باشد. . . .
پايان
عصرايران
تعداد بازديد : 108
تاریخ انتشار: ساعت:
برچسب ها : افسردگي , ورزش , درمان,